Estiramiento isquiotibial en supino
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Acuéstese en el suelo boca arriba, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el piso. Coloque una toalla alrededor de la parte posterior del muslo derecho.
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Tense los músculos del estómago. Tire lentamente de la toalla para llevar la pierna derecha hacia el pecho. Estire la pierna derecha o manténgala levemente flexionada. Levántela tan alto como pueda sin sentir molestias.
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Mantenga esta posición entre 30 y 60 segundos, o según le hayan indicado. Vuelva a bajar la pierna hasta el suelo.
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Repita el ejercicio entre 2 y 3 veces, o según le indiquen.
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Cambie de pierna y repita.
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